SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • 1 pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem o tym, że od spalania są aeroby powyżej 30 min, najlepiej rano lub wieczorem kiedy jesteśmy "puści" itd. Opierasz swoją wiedzę na mało fachowych żródłach. Poczytaj więcej zanim kupisz suplementy, które mogą jedynie delikatnie wspomagać dietę/trening.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-07-21 10:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow tluszczyk:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4) 15/5/30 - 225ckal 5) 30/10/2 - 218ckal _____________________ 135b/75t/77w - 1523ckal Trening: 3xtyg naczczo 45min aeroby Wspomaganie: 3l wody niegazowanej dziennie kawa przed treningiem i w ciągu dnia aspargin (w aptece bez recepty)* po treningu filomagb6* 1tabs przed snem bcomplex* 1tab do każdego posiłku omega3* wg zaleceń producenta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2004-04-24 00:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na pobudzenie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diete zmieniałem a trening niedawno zmieniłem na fbw 3x + aeroby 2x w tygodniu więc to raczej nie to

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2013-03-02 15:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba kobieca???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to podstawa. Do tego aeroby i trening. Mimo wszystko rozpisz moze swoj dzienny jadlospis. Cwiczysz na silowni? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2003-03-07 14:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ty potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby jak zredukować , trening siłowy pomaga ci ksztaltowac miesnie , poczytaj i ułóż sobie diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-07-12 15:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karta na brzuchu a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-11-24 18:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>>>>AEROBY A MASA<<<<<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli twoim celem jest redukcja i nie boisz się zwiększonego katabolizmu to można. Aeroby rób po posiłku, żeby mieć energię na trening

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-01-12 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonanie pompek na kościach

    Post
    Trening w domu

    FBW będzie dobre. Do tego jakieś aeroby/interwały. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś w klubie sportów walki to samodzielny trening na worku bardziej zaszkodzi niż pomoże.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2012-06-25 23:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak czeste powinny byc treningi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miałes pytac wczesniej co kupic. Karnityna wiele Ci nie pomoze a juz napewno jezli nie masz diety. Trening 3 razy tyg. (masowy) moze byc tymbardziej jezli nie chcesz poleciec zbytnio z miecha. Kluczową rele odgrywaja aeroby - wykonuj je 3-5 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2004-03-08 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile bialka???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening. EAGLE

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2001-10-15 18:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na rzezbe

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest najoporniejszy jeśli chodzi o pozbycie sie tłuszczu więc to normalne, myślę, że jeśli ułożysz dobrą dietę/z większą niż normalnie ilością białka-tak ok. 3g/kg.mc/ i trening i aeroby to poiwinno być dobrze, możesz jeszcze z powyżej przytoczonej listy wybrać kawę i lecytynę, moze tran bo to tanie a podstawowe składniki/na zieloną herbatę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2005-01-31 22:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupione suple.

    Post
    Odżywki i suplementy

    heh no to przecie mam ;D animal cut'a :D a cos do niego dokupic? ew. moge go oddac i zamienic na cos innego ale na co etc. dieta i trening i aeroby - sa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-01-11 22:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta bogatsza w białko a uboższa w węgle i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2004-02-28 11:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć/kiedy ćwiczyć

    Post
    Trening w domu

    3x w tygodniu trening z podwieszonych, 3x aeroby, mogą być w dni nietreningowe

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2013-05-03 20:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i bieganie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jezlei chodzi o aeroby to lepiej w dni nietreningowe. Po aerobach najlepiej zjesc posilek a bcaa mozesz odpuscic. Lepiej je zostawic okolotreningowo na trening silowy. Bcaa mozna brac 3 razy w ciagu dnia ale niepotrzebnie. Po treningu lepiej zjesc banana z bcaa ale jesli masz carbo to mozesz np dac je przed treningiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-04-16 15:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy aeroby na skakance + w 1 dzień trening mięśni brzucha wystarczy? Robię takie ćwiczenia: -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -brzuszki na skośne brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -spięcia brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:09:25

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2013-12-25 14:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykoncze sie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nak***iam dziury non stop ogolnie rzecz biorac charówa masakryczna jak dla mnie i jakos sie przyzwyczailem.Albo moj organizm wpadl juz w taki tryb i daje rade.Nie mowie ze jest lekko ale tzreba walczyc:), trening 4 razy w tygodniu+aeroby i HIT+stanie przy garach do 23, spać 23.30 i około 5.30 pobudka i znowu jazda tyrac. OGOLNIE PRZEj**ANE! :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-04-26 22:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiec: bierzesz normalny trening siłowy- FBW ok. układasz diete z ujemnym bilansem kcal-dział odzywianie. i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-06-29 23:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do redukcji BCAA sie przydaje, mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2012-07-09 19:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim czsie sie odtlusciliscie? :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W moim przypadku to tak jak pisałem w innym poście - o 500 kcal mniej od normalnej diety i intensywne aeroby (biegi 70-80 minut 5-6 razy w tygodniu) plus trening siłowy. Druga ewentualność wypróbowana w zeszłym roku to przejście na dietę tłuszczową - też skuteczne (oczywiście ćwiczenia bez zmian). Pozdrawiam, Tyka - kawa bezkofeinowa... papieros [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2003-02-20 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)